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Come Scolpire Gli Addominali: Le Cose Che Non Vi Hanno Mai Detto


24 agosto 2011 ore 12:48   di misterbago  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 854 persone  -  Visualizzazioni: 1849

Chiunque almeno una volta nella vita ha desiderato di avere addominali scolpiti e definiti. Ma poi la fatica e i pochi risultati spesso fanno desistere anche i piu’ volenterosi.
Quante volte in spiaggia ammiriamo la pancia piatta e delineata di quel ragazzo\a e si pensa che da settembre ci impegneremo per avere anche noi quei magnifici addominali.
E si adottano due soluzioni:
1) Iscriversi in palestra e farsi seguire da un personal trainer
2) Il fai da te: si cercano in internet tutti gli esercizi utili a modellare la pancia.
Così il novello atleta affronta decine e decine di allenamenti senza quasi mai ottenere i risultati desiderati.
Perché?

Il punto è che troppo spesso né il personal trainer né internet, spiegano che la sola esecuzione corretta degli esercizi non è sufficiente a scolpire in modo soddisfacente gli addominali. Ma ci sono altri fattori che contribuiscono in modo determinante allo scopo.
Infatti sono da tener presente almeno altri tre punti senza i quali gli sforzi sarebbero inutili.


1- La Dieta.
Cosa molto importante è il cibo e la quantità di calorie che si assumono durante la giornata.
I muscoli dell’addome sono situati sotto lo strato di adipe che ricopre la pancia. Ora, come è noto, questa zona è molto sensibile all’accumulo di grasso. Il 90% degli uomini quando ingrassa, riscontra un sensibile aumento della circonferenza addominale.
Ognuno quindi dovrebbe seguire una dieta equilibrata, che deve essere personale e calcolata in base al proprio fabbisogno energetico.
In parole povere. Se fai mille esercizi per gli addominali e poi bevi un litro di birra con pollo e patatine fritti, stai certo che tutto lo sforzo fatto non sarà servito a nulla.

Come Scolpire Gli Addominali: Le Cose Che Non Vi Hanno Mai Detto

2- Esercizio Aerobico. Per avere un buon sviluppo della massa addominale non è sufficiente svolgere i classici esercizi, ma devono essere alternati a sessioni aerobiche come per esempio Jogging, nuoto, bicicletta e tutto cio’ che stimoli il consumo di calorie. In questo modo con gli esercizi per l’addome lavorerete sul rinforzo muscolare, con il moto si contribuirà a scalfire l’adipe depositato sulla pancia.

3- Predisposizione
Come tutte le attitudini umane anche qui gioca il fatto della predisposizione genetica. Tutti arriveranno a sviluppare dei buoni addominali eseguendo gli esercizi specifici, facendo un po’ di moto e con una dieta corretta. Tuttavia le tempistiche variano anche di molto a seconda della propria predisposizione genetica. Chi ha frequentato la palastra saprà che ognuno a seconda di come è fatto è piu’ predisposto a sviluppare un muscolo piuttosto di un altro.
Lo stesso vale per gli addominali, e qui c’è poco da fare.

Un’altra cosa che pochi sanno è che l’effetto non solo è reversibile ma in un certo senso peggiorativo.
Infatti quando si smette di tener allenati gli addominali , in poco tempo si offuscheranno e scompariranno per lasciare il posto allo strato di adipe che tornerà con maggior vigore.

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