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Dimagrire Con La Giusta Dieta Senza Fatica


10 gennaio 2011 ore 16:43   di nicolina65  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 355 persone  -  Visualizzazioni: 599

DIMAGRIRE, l'incubo di tutte le donne almeno una volta nella vita, sempre alla ricerca di DIETE fai da te con l'unico risultato di stancarsi dopo pochi giorni o peggio ancora di ottenere un effimero risultato e il classico effetto yo yo.

Vorrei proporvi una dieta ben fatta e personalmente testata che mi ha fatto perdere 12 kg in 2 mesi, naturalmente come in tutte le diete il risultato è soggettivo, molto dipende dal metabolismo personale, ma anche per quello si può fare qualcosa.


Incominciamo con il muoverci un po' di più, una breve passeggiata, un po' di pilates al mattino, bastano 10 minuti per mettere in moto tutto l'organismo, rinunciamo all'ascensore in favore delle scale ed evitiamo di prendere la macchina se dobbiamo percorrere 200 metri, sembra nulla ma questi piccoli accorgimenti fanno la loro parte, se non siamo portati è inutile stressarci in palestra, dimagrire non deve essere un tormento ma la conseguenza di un regime di vita sano, pochi sacrifici e grandi ricompense.

Beviamo molta acqua, tisane drenanti e depuranti, the verde anche leggermente zuccherati se non riusciamo a berli amari, evitiamo i dolcificanti, fanno solo male e alterno i sapori, meglio un po' di zucchero di canna, ne è consentito una quantità pari a 4 cucchiaini al giorno.

Inoltre se vi piace il caffè, ( non più di 2 al giorno) consiglio di metterlo nello yogurt amaro. In più per evitare di cadere in tentazione sono consentiti pure 2 quadratini di cioccolato fondente al giorno, a merenda o anche la sera davanti alla tv e 2 o 3 caramelle senza zucchero non faranno danni alla bilancia.

COLAZIONE E SPUNTINO SONO UGUALI TUTTI I GIORNI FRA GLI ALIMENTI DI SEGUITO PROPOSTI A SCELTA

COLAZIONE: 150 grammi di LATTE O THE O SUCCO DI FRUTTA O YOGURT

35 GRAMMI DI BISCOTTI SECCHI O CEREALI O FETTE BISCOTTATE

SPUNTINO : 35 GRAMMI DI BISCOTTI O UN CORNETTO VUOTO O 150 GRAMMI DI FRUTTA

PRIMA SETTIMANA

LUNEDI',

PRANZO

PASTA (60 GRAMMI) CON VERDURE A SCELTA E IN QUANTITA' LIBERA, 150 GRAMMI DI FRUTTA

CENA

BASTONCINI AL FORNO 150 GRAMMI, INSALATA VERDE 150 GRAMMI, PANE 50 GRAMMI,FRUTTA 150 GRAMMI

MARTEDI'

PRANZO

PASTA (60 GRAMMI) AL POMODORO, 150 GRAMMI DI FRUTTA

CENA

LATTE 150 GRAMMI, CEREALI 50 GRAMMI

MERCOLEDI'

PRANZO

ZUPPA DI LEGUMI 100 GRAMMI, PANE 50 GRAMMI, FRUTTA 150 GRAMMI

CENA

PROSCIUTTO COTTO O CRUDO 200 GRAMMI, VERDURE GRIGLIATE 200 GRAMMI, PANE 50, GRAMMI FRUTTA 150 GRAMMI

GIOVEDI'

PRANZO

MINESTRONE SEMPLICE 100 GRAMMI, PANE 50 GRAMMI, FRUTTA 150 GRAMMI

CENA

PIZZA MARGHERITA, FRUTTA 150 GRAMMI

VENERDI'

PRANZO

PASTA 60 GRAMMI CON TONNO, FRUTTA 150 GRAMMI

CENA

POLLO AL FORNO 150 GRAMMI, PATATE AL FORNO 150 GRAMMI, FRUTTA 200 GRAMMI

SABATO

PRANZO

RISO 70 GRAMMI CON PATATE E ZUCCHINE, FRUTTA 150 GRAMMI

CENA

PIZZA 300 GRAMMI, FRUTTA 150 GRAMMI

DOMENICA

PRANZO

RISOTTO CON FUNGHI (riso 50 grammi,funghi 200 grammi) INSALATA 200 GRAMMI, DOLCE 60 GRAMMI

CENA

PATATE 200 GRAMMI, PANE 30 GRAMMI, FRUTTA 150 GRAMMI

Sono concessi 2 cucchiai al giorno di olio per condire, aceto e limone in quantità libera , 2 cucchiaini da caffè di parmigiano sulla pasta. Ripetere lo schema per 8 settimane invertendo il pranzo con la cena una settimana si e una no.

Variare le verdure per condire la pasta con piselli, carote, melanzane, broccoletti, zucca gialla e ogni verdura di stagione.

La quantità di frutta si intende al netto e il peso del secondo si intende già cotto.

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