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Gonfiore, Colite, Intolleranza: Consigli Pratici Per Poter Esibire Una Pancia Piatta Tutto L' Anno


3 giugno 2011 ore 07:08   di valelu  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 841 persone  -  Visualizzazioni: 1520

Se al vostra è una pancia vera,ossia è formata da ciccia,ovviamentedovrete curare l'alimentazione.Non si tratta tanto di ridurre le calorie,ma piuttosto di modificare la composizione dei pasti e scegliere soprattutto alimenti a basso indice glicemico;evitate quindi,cereali raffinati e dolci e scegliete pasta e riso integrali.Per dolcificare preferite il fruttosio o comunque zuccheri naturali,che hanno un indice glicemico basso.

La pancetta può dipendere anche da problemi di colite,legati sia a un'alimentazione disordinata,sia allo stress.Quando il disturbo è in fase acuta,meglio evitare i cibi integrali.Un alimento che funziona come antinfiammatorio è il riso parboiled,particolarmente ricco di sali minerali e vitamine,ma non di fibre,che vengono eliminate durante la raffinazione del chicco.Sconsigliate anche la verdura cruda,sempre per via delle fibre.La buccia di mela o di pera e degli ortaggi cotti,invece,non danno fastidio.


La vostra pancia è gonfia come un palloncino?I principali imputati in questo caso sono i lieviti.Si,perchè,anche se cotte in forno,queste sostanze continuano a fermentare nell'intestino,non muoiono mai.La soluzione? Evitare tutto ciò che è soffice e preferire la crosta del pane o quello azzimo,la pizza bassa e croccante o le gallette di riso o di mais.Attenzione anche a verdure come i crauti,alle bibite gassate e agli alcolici.Un aiuto può arrivare dalle compresse di carbone vegetale,una sostanza naturale capace di assorbire liquidi e gas,che di solito si prende mezz'ora dopo i pasti principali.

Gonfiore, Colite, Intolleranza: Consigli Pratici Per Poter Esibire Una Pancia Piatta Tutto L' Anno

Anche l'intolleranza al lattosio o al grano possono farvi gonfiare la pancia.Nel primo caso bisogna sostituire il latte con lo yogurt,meglio tollerato,e i cui batteri rigenerano la microflora batterica dell'intestino,e preferire i formaggi stagionati come il Grana e il Parmigiano.Oppure ripiegare sul tofu,il formaggio ricavato dalla soia.Al posto del grano invece,preferite cereali che non appartengano a questa specie,per esempio avena,orzo,riso,mais,grano saraceno,segale,quinoa amaranto.I miglioramenti si notano nel giro di poco tempo.

Gonfiore, Colite, Intolleranza: Consigli Pratici Per Poter Esibire Una Pancia Piatta Tutto L' Anno

Non riuscite a chiudere i jeans per colpa delle variazioni ormonali?Puntate su sostanze dall'azione antinfiammatoria.Funzionano bene i grassi essenziali presenti nell'olio di semi di lino spremuto freddo,nelle noci e nelle mandorle.Molto utili anche gli Omega3 del pesce,da consumare più volte la settimana.

Se siete in menopausa in questo periodo sulla pancia tendono ad accumularsi grasso e gonfiore.E' utile ridurre da un lato gli zuccheri e dall'altro puntare su un maggiore consumo di cibi a base di soia,che contiene fitoestrogeni capaci di mantenere più giovani i meccanismi corporei e di far girare meglio il metabolismo.

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