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Miss Lato B: La Pippa, Ecco Come Avere Un Sedere Come Il Suo... O Quasi


11 maggio 2011 ore 14:11   di phoebe2006  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 1444 persone  -  Visualizzazioni: 2412

Il premio del culetto d'oro 2011 è stato palesemente assegnato alla Pippa e maschi e femmine ci stanno sbavando dietro per poterlo avere:per un uomo è una calamita irresistibile. Non esiste la bacchetta magica per avere un sedere perfetto, snello e tonico, ma bastano 3 giorni a settimana e costanza.

Bisogna ricordare che il gluteo è il muscolo più forte e richiede stimoli molto intensi! Non occorrono serie infinite di esercizi che farebbero ingrossare solo il quadricipite.E' bene utilizzare la legge della contrazione muscolare che invita a contrarre completamente per accorciarlo, di conseguenza gli slanci vanno eseguiti con movimenti corti in contrazione.


L'esercizio principe per il fondoschiena è lo squat da eseguire in piedi con le gambe leggermente divaricate all'altessa delle spalle, da questa posizione si andrà poi a scendere, come a volersi sedere, fino a chè il le gambe non siano parallele.
Si continuerà con l'affondo, ripartendo con le gambe divaricatè bisognerà fare un lungo passo fino a formare un angolo retto con le gambe ma senza far toccare il ginocchio della gama dietro al suolo.
Per concludere andremo ad eseguire le alzate, slanciando in dietro la gamba con il piede a martello e tenendo per 3 secondi la posizione, volendo si può fare la variante da supine

Tutti gli esercizi richiedono 3 serie da 15 ripetizioni con un intervallo di 90 secondi per il recupero. Ora no nvi basta che scegliere la fascia oraria più adatta a voi e iniziare l'allenamento. Buon lato B

Miss Lato B: La Pippa, Ecco Come Avere Un Sedere Come Il Suo... O Quasi

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