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Piccoli Consigli Per Avere Un Corpo Da Modella ( O Quasi )


27 agosto 2011 ore 03:25   di GoodReason  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 804 persone  -  Visualizzazioni: 1713

Quante volte vi è capitato di leggere una rivista di moda e invidiare il fisico della modella di turno? Quante volte avete avuto timore nel mostrarvi in costume, al mare o in piscina, per vergogna del vostro corpo?

Probabilmente tutte le donne, almeno una volta nella loro vita, hanno provato ad autoimporsi una dieta da fame, con la speranza di guadagnare così un corpo come quello delle celebrità che i loro mariti o fidanzati spogliano con gli occhi. Sfortunatamente, per la gran parte di loro, per non dire la totalità, questo sforzo si è rivelato inutile, ma non disperate: ottenere un corpo sodo e snello non è impossibile, anzi! Per ottenerlo basta solo qualche minuto al giorno e un po' di forza di volontà.


Iniziamo con il dire che saltare i pasti o ridursi ad un grissino a pranzo non solo è inutile, ma addirittura controproducente. Sì, avete capito bene: facendo la fame riduciamo sì la massa grassa, dato che i lipidi vengono bruciati in sostituzione dei carboidrati che non assumiamo, ma non andiamo alla radice del problema: i muscoli. Nel comune pensiero le parole "donne" e "muscoli" non sono assolutamente accostabili, ma la verità è ben diversa, e vi spiegherò perché.

L'organismo femminile è ben diverso da quello maschile: distribuzione del grasso sul corpo, produzione di ormoni e per altri motivi su cui adesso non starò a dilungarmi. Rilassatevi: a meno che non prendiate proteine in polvere o sostanze dopanti, per una donna è impossibile ottenere un fisico mascolino.

Piccoli Consigli Per Avere Un Corpo Da Modella ( O Quasi )

Detto questo, una dieta ben equilibrata abbinata ad esercizi mirati e coscienziosi, vi permetteranno di rassodare la muscolatura e bruciare i grassi in eccesso, ottenendo un risultato eccellente e duraturo. Ecco dei consigli sia sulla dieta che sugli esercizi da fare:

Dieta:
-evitare il più possibile l'utilizzo di olio e zucchero (massimo 4-5 cucchiaini al giorno di entrambi);
-non mangiare il pane;
-evitare il consumo di carboidrati dopo le 18.00 (dopo quest'ora, infatti, non riuscirete a smaltire i carboidrati assimilati, che diventeranno grasso corporeo);
-limitare il consumo di dolci, e comunque preferire i prodotti artigianali privi di conservanti;
-la frutta è importante per l'apporto di vitamine (soprattutto la vitamina C, importante per l'aiuto che dà nella produzione dell'ormone steroideo, che interessa lo sviluppo di una muscolatura soda);
-limitare (o eliminare) il consumo di alcolici e bevande gassate, che contengono molte calorie;
-bere molta acqua;
-consumare la pasta solamente a pranzo;
-a cena preferire la carne, dato l'apporto vitaminico (molto meglio la carne bianca della rossa).

Esercizi:
-Lunedì, mercoledì e venerdì: addominali e flessioni;
-Martedì, giovedì e sabato: corda, squat e affondi;
-Domenica: risposo.
Questi esercizi portano via al massimo una trentina di minuti al giorno, quindi non preoccupatevi anche se siete delle lavoratrici.

I risultati, se si segue il programma con costanza, si vedono in breve tempo, al massimo due mesi, a seconda della mole di lavoro effettuata e del tempo a disposizione. Così facendo potrete ottenere il corpo che avete sempre sognato, e senza spendere un soldo in palestra o in strani macchinari che non funzionano. E se non volete farlo per il vostro lui, fatelo per voi stesse.

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Commenti

 
  • stella
    #1 stella

io l`ho provato - è una meraviglia funziona!!! ho perso in 2 mesi 8 kili. Grazei mille

Inserito 11 gennaio 2012 ore 17:55
 

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