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Piccoli Consigli Per Smettere Di Russare ( O Almeno Diminuire )


19 agosto 2011 ore 11:31   di NightKitty  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 435 persone  -  Visualizzazioni: 1109

Il russare è uno spiacevole momento notturno. Durante la respirazione si emettono rumori che variano di durata, frequenza ed intensità. Nel momento in cui si diventa coscienti di russare la notte, bisogna rivolgersi al medico per escludere eventuali patologie.

Nei casi più gravi, rancopatia, e soprattutto in soggetti con evidente sovrappeso, infatti, il russare potrebbe essere accompagnato da apnee notturne che causano una riduzione di ossigeno al cervello e portano problemi al cuore e alla circolazione.


Se il medico di fiducia ha escluso eventuali rischi e malattie, per addormentarsi e non disturbare la persona che dorme accanto, è possibile seguire alcuni accorgimenti, per evitare di ricorrere ai tappi e salvaguardare il matrimonio.

Piccoli Consigli Per Smettere Di Russare ( O Almeno Diminuire )

Per prima cosa bisogna riposare correttamente: evitare di dormire con due o più cuscini che rendono più difficile la respirazione. Uno basterà. In commercio esistono inoltre cuscini che aiutano a non russare, sollevando leggermente il collo.

Altro consiglio è di fare delle prove allergiche per vedere se si è allergici agli acari. Questi microscopici organismi possono causare una lieve reazione allergica con sensazione di ostruzione delle vie aeree e conseguente problematiche notturne.

Soffiare il naso prima di addormentarsi: se il naso è libero, l’aria entrerà più facilmente senza creare rumori.

Cambiare posizione durante la notte: per evitare di russare bisogna dormire a pancia sotto o sul lato, mai sdraiati sulla schiena.

Evitare di bere alcolici la sera o assumere sedativi, che rilassano i muscoli nella parte posteriore della gola favorendo il russare.

Nel caso in cui questi piccoli accorgimenti non dovessero bastare, si può ricorrere alla chirurgia.

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