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Problemi Di Insonnia: Gli Esami Da Fare E Le Regole Per Tutti A Letto


21 marzo 2011 ore 18:02   di valelu  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 291 persone  -  Visualizzazioni: 533

Esistono diversi tipi di insonnia,dal più lieve:la difficoltà di prender sonno;i risvegli multipli ed il risveglio precoce;non appena il disturbo si protrae per più di due settimane è bene rivolgersi al medico.La prima diagnosi la può fare il medico di famiglia,è lui generalmente che raccomanda il consulto di uno specialista e l'eventuale visita i uno dei 38 centri di medicina del sonno.

In genere gli esami vengono prescritti se non è chiara la causa del disturbo,e quando rimedi e farmaci non hanno dato i risultati sperati.Si fanno subito, invece,nei casi evidenti di narcolessia e sonnambulismo.Per monitorare la vita dei pazienti su un periodo prolungato si usa l'actigrafo:è una specie di orologio dotato di un sensore del movimento,da tenere al polso per circa due settimane.


Chi soffre d'insonnia ha notti agitate,piene di movimenti,che vengono puntualmente registrati.Lo strumento inoltre,permette al medico di capire se si trova di fronte a una persona che tende ad andare a letto presto e svegliarsi all'alba(allodola)oppure a un paziente con ritmi opposti(gufo).Un'altro esame è la polisonnografia,un'esame multiparametrico,ne esistono più di nove tipi,che può essere fatto a casa o in ospedale.Il paziente indossa un'apparecchiatura dotata di sensori per circa nove ore:il software parte quando va a letto;mentre dorme il medico legge come su uno spartito cosa succede al cuore,al cervello agli arti e così via.

Le 10 regole per un sonno riposante:cerca di coricarti e svegliarti al mattino sempre alla stessa ora;evita di dormire davanti alla tv prima di coricarti;non rimanere a letto sveglio per lungo tempo,se non riesci a prendere sonno,alzati dopo 20-30 minuti;evita di tenere orologi visibili in camera;non fare attività fisica la sera tardi;insonorizza il più possibile la camera da letto e mantieni una tepereratura costante non superiore ai 24 gradi;non coricarti a digiuno ed evita eccessi alimentari;non concederti lunghi pisolini pomeridiani;non bere caffè,tè,coca,e altre bibite con caffeina alla sera;limita il consumo di bevande alcoliche.Buon riposo!

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