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Troppi Grassi Nella Dieta, Poco Movimento. Merendina? No, Grazie!


28 febbraio 2011 ore 09:07   di girl_news  
Categoria Moda Salute e Bellezza  -  Letto da 1286 persone  -  Visualizzazioni: 2587

Altro che “cioccolata super light”. Sono finiti i tempi in cui si mitigava l’eccesso di peso con formule commerciali furbette e allettanti. Per combattere i chili di troppo occorrono misure drastiche, perché quello del grasso in eccesso è ormai un fenomeno globale.

Nel nostro Paese quattro milioni di persone sono obese e 16 milioni sovrappeso. A dir poco inquietanti i dati sui bambini: nella fascia 6-13 anni, il 25 per cento pesa troppo e il cinque per cento è palesemente obeso.
Per questo dai distributori automatici merendine e patatine fritte potrebbero sparire lasciando il posto a frutta e ortaggi di stagione.


Ecco dieci consigli per rendere lo spuntino bilanciato e goloso:
1) Un’alimentazione equilibrata si ottiene facendo cinque pasti al giorno: prima colazione, merenda di metà mattina, pranzo,spuntino pomeridiano e cena.
2) Non saltare la merenda. “Mangiucchiare” continuamente tutto il giorno, invece, è sbagliato.
3) La merenda è un piccolo pasto e deve fornire il sette per cento dell’energia che serve ogni giorno.
4) Dopo aver fatto attività fisica lo spuntino può essere più ricco.

5) La merenda serve per ricaricarsi: non deve far arrivare troppo sazi al pasto successivo, ma neanche troppo affamati. Tra spuntino e pranzo (o cena) devono passare almeno due ore.
6) Bisogna variare. Le possibilità sono tante: una porzione di frutta fresca, uno yogurt, un gelato, un piccolo panino, 3-4 biscotti.
7) Sui prodotti confezionati è indicato il valore nutritivo. Per esempio, una merendina può contenere mediamente da 120 a 200 calorie. Leggere l’etichetta aiuta a mangiare la quantità di cibo giusta.
8) Lo spuntino è un momento di pausa, bisogna gustarlo lentamente.
9) Fare sport è molto importante, perché la vita sedentaria non aiuta i bambini che diventano non solo grassi, ma anche pigri e poco socievoli.
10) Controllate spesso il peso e l’altezza dei vostri figli.

Troppi Grassi Nella Dieta, Poco Movimento. Merendina? No, Grazie!

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